8 reggeli szokás, amit jobb egyszer s mindenkorra elfelejteni

“A szokásaink alkotják a második természetünk” – szokták volt mondani, és jobban belegondolva bizony meglepően nagy igazság van mindebben. A mindennapi szokásaink ugyanis szinte a rabjává tesznek bennünket, ami egyfelől persze jó, hiszen kényelmesen érezzük magunkat a megszokásban, másfelől viszont problémás, hiszen legtöbb esetben el sem gondolkozunk rajta, hogy az általunk rutinszerűen végzett tevékenységek vajon tényleg a hasznunkra vannak-e a mindennapokban. Az alábbiakban 8 olyan reggeli szokást gyűjtöttünk össze, melyek a legtöbbünknél egyformán jelen vannak, pedig határozottan jobb lenne megszabadulni tőlük.

Indítsuk zuhanyozással a napot.

A Harvard tudósai szerint a reggeli zuhanyozás közelebb hozza a ,,megvilágosodás pillanatát”, mivel a kora reggeli zuhanyozás során az agy aktív állapotba kerül, de nem zavarják külső ingerek a működését, ezért számos új ötlet és különféle problémamegoldás juthat eszünkbe, ami egyébként a zsúfolt mindennapokban nem biztos, hogy bekövetkezne.

Forró víz helyett használjunk langyos, kissé hűvös vizet.depositphotos

A forró víz pihentető hatású, ami után az ember semmi másra sem vágyik, csakhogy vissza bújhasson az ágyba. Épp ezért érdemes lehet langyos vagy akár hűvös zuhanyozással indítani a napot, aminek számos előnye van: felébredünk tőle, javítja az agyi aktivitásunk és erősíti az immunrendszerünk.

A hideg víz a forró vízzel ellentétben nem szárítja a bőrt, ráadásul kutatások kimutatták, hogy akik rendszeresen hűvös zuhanyzást vesznek, azok éves szinten akár 4 kilogramm súlytól is megszabadulhatnak ezáltal.

Mellőzzük a mobiltelefonokat.depositphotos

Legalábbis a szociális hálózatokat mindenképp. Azzal persze semmi baj sincs, ha a reggeli kávé közben vagy a WC-n ülve felkeressük a legfrissebb híreket, de a reggeleink a mieink, ne pazaroljuk az értékes időnket arra, hogy az ismerőseink és barátaink életét vizslatjuk a közösségi hálózatokon keresztül. A legjobb, amit tehetünk, hogy bekapcsoljuk a kedvenc zenénket, és kiszellőztetjük az agyunkat, hogy felkészüljünk és összeszedjük a gondolatainkat az előttünk álló napra.

Ne húzzuk feleslegesen az időt.depositphotos

A legtöbb felesleges időt reggelente annak a kérdésnek a megválaszolásával töltjük, hogy ,,mit is vegyek fel?!”. Igyekezzünk lecsökkenteni és minimalizálni a ruhatárunk méretét, illetve elsősorban annak színpalettáját, ezzel ugyanis értékes időt takaríthatunk meg reggelente. Gondoljunk csak az Apple atyjára, Steve Jobs-ra, aki maga is elmondta, hogy azért hordott mindig fekete ruhát, mert tudta, hogy az idő pénz és nem szerette volna feleslegesen vesztegetni az idejét a mindennapi ruházatának kiválasztásával.

Egyáltalán nem kötelező gabonapelyhen sínylődnünk reggelente.depositphotos

“Meglepődsz, ha megtudod, hogy egy átlagos szelet pizza és egy tál gabonpehely közel ugyanannyi kalóriát tartalmaz” – nyilatkozta a világhírű dietetikus, Chelsey Amer a Daily Mealnek. A szekember szerint ráadásul a két fogás közül a pizza az egészségesebb választás reggelire, ami ráadásul több energiát is biztosít számunkra az előttünk álló naphoz, mint a különféle gabonapelyhek.

Ne rohanjunk étkezés után fogat mosni.depositphotos

Étkezés után a fogzománc sebezhetővé válik, különösen akkor, ha gyümölcsöt, például citrusféléket vagy szódát fogyasztunk, ezek a termékek ugyanis citromsavat és foszforsavat tartalmaznak. Ilyen esetekben jobb, ha a szánkat egy pohár vízzel kiöblítjük, az esetleges ételmaradékokat pedig fogselyemmel távolítjuk el. Az étkezést követő fogmosással pedig várjunk legalább 30 percet.

Mellőzzük a fekete kávét.depositphotos

A közvetlenül ébredés után elfogyasztott fekete kávé fokozza a hormonok kortizol szintjét, ami végső soron szorongáshoz vezethet. Hasonlóan káros hatású az éhgyomorra elfogyasztott kávé, ezért igyekezzünk mindig harapni valamit a kora reggeli első kávénkat megelőzően. Tudósok szerint az első csésze kávé elfogyasztásának optimális ideje az ébredést követő 3. és 4. óra, bár ez legtöbbünk esetében aligha megvalósítható.

Várjunk a megágyazással.depositphotos

Ha ébredés után azonnal megágyazunk, azzal kedvező feltételeket termetünk a poratkák számára, hiszen így az éjszaka során keletkezett (testünkről érkező) nedvesség nem képes elpárologni az ágyneműből. A tudósok azt tanácsolják, hogy ébredés után teljesen szedjük le az ágyneműt a matracról és alaposan szellőztessünk ki, hogy az ágy teljesen kiszáradhasson.

Ez a weboldal a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket használ. Felhasználási feltételek

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close